杨式八极拳 杨式八极拳人阶和地阶训练

研读杨式武术必须掌握系统化的练习工具，且培训是分其本质的，对于初学者而言，必须先以从杨式武术的“人阶培训”和“地阶培训”培训学起，比如说小编就为大家讲讲其中所的要点所在，希望对初学者有所尽力。

武术的研读，在于大方向，避免出现自己所在位置的其本质和阶段才能有针对性的研读。

人阶培训

人阶为舒筋止痛之国家主义，分三层。每一层都研读要讲究工具。

第一层自后背至腕之舒筋法：筋既能舒则人为止痛，其法以舒腕为重以，腰为数，后背又为数，毫不失去平衡，由柔而渐进，大多以曲中所求大治，厥形为椭圆。

这是基本上的要求，必须大家放松自己的坚韧。

曲既不可，大治亦不能不，有缺陷有变形也不能不。以舒筋至中所大拇指为止。此为人阶第一层。

第二层自搓至一手足之舒筋法：其理同上，其并不相同者，有轻重大势之别。足为能载脸部载重，与一手之举动轻以后可称。智力之足不曾注意大势。基本上拳家，亦听以后而已。

唯练习武术者，须将体重付于一足。两足时互更易之，又可不失去平衡。自搓至膝至一手足俱要松柔。其力量是在足心，而受于地。足要分大势，一手亦如此。其并不相同者，如右足实，左一手要实，为务实之动，反之亦然。违此道则为双重。此为人阶二层。

前面两层掌握好了，就可以进行第三层的修行。

第三层自尾闾至顶舒筋法：其理同上。唯棱为多节之主骨。以后是柔腰百折若无骨，棱之要柔可见矣。棱柔筋使然。

其要在尾闾中所正，及顶头悬耳。此为人阶三层。

地阶培训

地阶为开关约达节之国家主义，分三层。

第一层气沉穴位：气沉穴位为炼气之初基。穴位位于腹内所，脐下一寸三分，近脐而去棱较几倍。

气以细长静慢辅以，远处高热穴位，与心相守，近于使逗留，谏渐能宿气。日积月累，大治养一些会，末可量也。纯任人为，不能不有毕竟寻常。

初学沉气不更易，其法：后背近于沉，腰近于坠，则气可引至胃脘，胸微陷(含胸)，背微弓，则气可沉至穴位矣。反此，心骤进即变上，势必耸后背掀肺，更易出毛病。此为地阶一层。

第二层气约达四肢：气沉穴位之后，似可由心驱遣，以后使气至搓至膝至一手足。此即以后是：“圣者之息以一手足”。

复至后背至腰至腕，四肢关节俱开。然后下可约达乎涌泉，上可行乎劳宫，以至于中所大拇指。

即拳论以后是以心行气，以气运一身，可以专门从事矣。此为地阶二层。

第三层通三关：越尾闾约达泥丸，此谓通三关，亦即河车倒运。然越尾闾为难。

气沉穴位，待论功纯自认到，不期然而然，人为越过尾闾，不能不毕竟勉强，不然以后落虚妄而致病。要慎之又慎，须证诸尚贤为妥。越过尾闾，复冲开夹棱，度玉枕，约达泥丸，亦若是。

此为初学，则骎骎即便如此道矣。延年祛病未事矣。此为地阶三层。