20121102央视健康之路：张晔讲可能会错误食用水果

编者按：你想到，吃完果树不正确地才会所致长结石吗？不想以为吃完果树都是好的！当心自己误了自己！为了能让大家了解更多的健康常识，现在我们为您劝到了中国人民解放军空军三零九养老院营养成分科前所主任张晔班上给大家解说果树的正确地吃完法！

本期香港艺人解说

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张晔：中国人民解放军空军三零九养老院营养成分科前所主任、营养成分师、中国营养成分学才会才会员、从事营养成分实习30年，长期以来在临床第一线实习。

下面有是本期音频的具体内容简介：

正确地的果树吃完法

1、吃完果树的时机是什么?正餐、或是餐前所、或是两餐之间吃完好!

把果树当正餐吃完，或是午餐、晚餐的一个两星期前所，或是两餐之间的继续前进时间，吃完果树必需远超到大的效用。因为果树的养分大多是醇类的，且更容易被转化，所以吃完徒劳的果树养分，到了肠胃很快就才会被调理。但若是午餐吃完果树，因为胃?面有则有其他腐肉继续前进消化，果树只好在后在左边等，不仅远超至少养份易被转化的效果，还更容易造成消化功用的混乱。餐前所吃完果树还有另个好处，因为相同整体而言的果树比起其他腐肉热力低，所以饭前所吃完果树能让消化系统有饱足至极，这样相对就才会减少其他腐肉的热力新陈代谢，对於只想的人很有借助。

要注意到的是：

有些果树不应空腹吃完，像是洋葱、红豆、西瓜、桔子、甘蔗、坑口等，因为某些特殊组分，可能才会造成肠胃的不奇怪。

2、一天应该吃完多少?

数吃完2份以上。

显然大家都有见过全靠五稻米的概念，这是美国先前所推行的解热健康概念，一天数要吃完3份蔬菜+2份果树。而1份的之意就是约100克，非常少是一个徒手较小的果树，将近就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天数要吃完2个以上。而在必需果树的时候，尽量可以必需完全相同并不一定红色的果树进食(完全相同红色代表所内含养分的差异)，这样就可以新陈代谢到完全相同的养分!

3、完全相同红色果树的完全相同功用：

紫色果树：如蓝莓、小米等，内含有机酸，抗老化。

白色果树：如白皮子、白桃等，内含硫化物，减小胆。

白色果树：如柑橘、籽，内含胡萝卜素，降低免疫力。

蓝色果树：如奇异果、蔬果白皮，内含黄体素，强健骨骼与臼齿。

红色果树：如西瓜、蕃茄，内含茄红素，保健泌尿系统。