睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种病因信号

你们确有巧遇过这种情况：在你迷迷糊糊快要躺在的时候，身躯立刻则会猛然地颤动一下，然后被吓得瞬间惊眠！

小九侦查了一下这方面的讨论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种冲动就也许踩自力了楼梯或者立刻丢弃下悬崖峭壁，立刻就眠了，整个人吓飞！

@小数点：嘿嘿，实际上这暗示你在长个儿。

@科学博士：不不不，实际上是大脑以为你躺在躺在就却说了，所以它就动一动，试试你死去了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡腹抽跃症？

在解释这种情况之前，我们先来洞察一下“腹抽跃”这个概念。

腹抽跃是一种急速的腹肉组织不自主咳嗽情况，由于速度快，因此常常展现出多种不同触电一样的反射动作。腹抽跃能时有发生在身躯任何指甲，可发挥出脸部咳嗽，也可以发挥在身躯局部。

腹抽跃的时有发生是当中枢神经系统当中某些消除神经元被毁坏或新功能失调的反映。由于突触的当中枢神经不足，招致兴奋刺激增加，嗨点有了，古典音乐有了，此时不蹦迪非常待何时？另一种因素是突触自发性产生的极其真自力管情况，反映在身躯上就成为腹肉组织的咳嗽。

大多数人都有床上身躯猛然颤动的个人经历，难道腹抽跃是缺钾造成的？还是身躯太过劳累？

实际上，我们的失眠则会先从浅层失眠进入深层失眠，经过1同一时间大概，再行进入快速眼动失眠。快速眼动失眠就是“清醒时间”，这个阶段性偶尔出现失眠咳嗽，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都分属短时间的心理发挥，是一种知觉的腹肉组织颤搐。

但如果十分困难出现腹肉组织咳嗽，则要想自行加强了。

二、如何减低临睡腹抽跃症？

过后了一天的沮丧，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖眠”了，实在是难受。想要减低临睡抽跃的症状，不妨试试一般而言几种方法。

1、适度延展

临睡前半同一时间，可以在床上做一些高亢延展的瑜伽动作，拉伸足部腹肉组织，缓解腹肉组织紧迫，能够减低腹肉组织咳嗽情况的时有发生。另外，也可按摩一下小腿以及脚部，防治临睡前的腹抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身躯的重量都则会直接压迫面部，面部里的器官静脉、心脏、肺部则会出现不适感，呼吸受到阻碍，非常容易招致入眠咳嗽。一般建议平仰或左方卧是比较好的喝水双手。

3、自然作息

每晚准时入眠，可避免整天，学龄前大概应有7~8同一时间的失眠时间，让身躯可以得到充分的喝水。同时，白昼要同样加强体育锻炼，非常有利于夜晚安睡。

4、适当补钾

身躯的血钾紧缺可造成腹肉组织、神经兴奋性亢进，从而招致痉挛。因此，除了儿童和老人要同样补钾，学龄前也要同样钾的服用，尤为是孕期男士，可适当服用钾补充剂。

三、喝水颤动随便高血压

偶尔的喝水颤动分属短时间心理情况，但学龄前若是在整个失眠过程时有发生3~5次显著的颤动或痉挛，就要放心失眠标准型高血压。

小周除此以外就发现，妻子在喝水上则会立刻无可避免颤动，有时自己都则会被惊眠。一开始，她以为是身躯太过劳累，再行缘故身躯缺钾，于是就吃了一段时间钾片，但几个年底从前也没有加强。除此以外，她去养老院检查，被诊断出失眠标准型高血压。

失眠标准型高血压是高血压当中的一种，因最常在睡时是发作而故名，主要发挥为夜间失眠或早上刚眠时出现极其行为，罕见有失眠过程当中立刻有法、唤眠，则有惊慌失措发挥，伴有痉挛或非常为严重的脸部痉挛，由脑部户外活动极其招致。

对此，神经内科田喜光主任表示，如果是儿童、儿童、孩童等时有发生非常为严重颤动，不太可能是单单新功能尚未能愈合未能成熟，心理机能仍未能现代化，分属短时间颤动。但若是学龄前如果十分困难时有发生颤动或痉挛，很不太可能是高血压造成脑皮层细胞极其真自力管，建议高血压尽快到养老院就诊。

以下内容：

[1]床上身躯立刻"抖一下"？个人经历过的人当心了！.学术性当中国.2019-09-16

[2]喝水总被“抖眠” ？随便是身躯发来的健康警报！.人民网健康. 2021-01-17

[3]床上多次颤动放心失眠标准型高血压.北京电视台.2016-06-01

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